12 mauvaises et dangereuses habitudes que vous devez absolument éviter pendant votre sommeil!

Les positions de sommeil influencent beaucoup sur votre santé. La seule différence est de savoir si elles sont essentielles vers votre bonne santé ou mauvais côté de celui-ci.

Voici 12 mauvaises habitudes que vous devez éviter , surtout si vous souffrez d'un manque de sommeil.

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1-Arrêtez de boire avant d'aller au lit! Si vous buvez de l'eau dans les 1 h ou 2 heures avant d'aller au lit,vous réveillerez pour aller  2-3 fois à la salle de bain.

2-Évitez la routine de dormir à tout moment de la journée. Faites une routine fiable et le temps de votre sommeil, de sorte que votre cerveau soit préparé en conséquence!

3- Gardez vos appareils électroniques loin avant de vous . Dans le cas où vous continuerez à utiliser Facebook juste avant de vous endormir, la luminosité de votre écran fortifiera votre cerveau et perturbera votre repos.

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4- Si vous avez l'habitude de lire autour de la soirée, vous devriez essayer de l'éviter. Vous pouvez lire votre livre un peu plus tôt et ensuite le garder de côté. Vous ne devriez jamais apporter votre livre au lit.

5- Évitez d'utiliser des réveils lumineux. Il peut également fortifier votre cerveau et rendra le sommeil compliqué pour vous. Vous pouvez choisir le réveil ayant des numéros.

6- Ne jamais acheter un matelas de mauvaise qualité. Un matelas de haute qualité vous permettra de vous reposer confortablement. Utilisez donc un bon matelas!

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7- Évitez  de prendre votre souper moins de 2 heures avant d'aller au lit. Si vous dormez sur le ventre plein, votre corps peut vous tenir éveillé par le processus de digestion.

8- L'exercice vous fait vous sentir frais et vif. Alors arrêtez de pratiquer pas moins de 3 heures avant le temps de sommeil.

9- Si vos pieds sont glacés, il sera difficile pour vous de vous reposer. Essayez d'utiliser un coussin chauffant ou des chaussettes pour rendre vos pieds au chaud.

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10- Commencer à avoir un horaire, aller à la salle de bain, se brosser les dents et se laver le visage. Votre corps se préparera à se reposer.

11- Ne pas boire de cappuccino pas moins de 4 heures avant de vous reposer. Savez-vous que la caféine fortifie votre corps et vous fait vous sentir frais? Donc, au lieu de le prendre pendant la soirée, prenez-le quand vous devez rester éveillé!

12- Adoptez la meilleure position de sommeil, de s'abstenir d'avoir mal au dos et l'épaule ou même le cou quand vous vous réveillez. Vous devriez essayer de dormir sur votre côté plutôt que sur le ventre ou le dos!

Important : S'il vous plaît noter que les informations fournies ici ne visent pas à remplacer un avis médical professionnel, c'est juste une recommandation. Demandez l'avis de votre médecin avant de faire quoi que se soit ! 

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