10 raisons cachées qui expliquent pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids!
Perdre du poids est un souci majeur pour plusieurs personnes.
Parfois certaines adoptent de mauvaises habitudes. Vous croyez surveiller votre alimentation, mais vous ne maigrissez toujours pas. Voici les raisons qui vous empêchent de maigrir.
1-Vous ne respecter pas votre journal alimentaire
L'un des premiers conseils donnés aux candidats à la perte de poids est de respecter leur régime.
En quelques jours les aliments et boissons consommés permettent de mieux comprendre son alimentation. C'est l'une des mauvaises habitudes qui vous empêche de perdre du poids.
2-Se peser tous les jours
Cela ne sert à rien de se peser tous les jours.
En le faisant , vous serez frustrée de ne pas constater de perte de poids et se mettre à grignoter pour soulager cette contrariété.
3-Ne pas boire assez d'eau
Le fait de boire 1.5 L d'eau par jour ne fait pas réellement maigrir mais cela aide à éliminer les toxines .
Par contre, boire un grand verre d'eau avant un repas peut être d'un secours surtout lorsque vous avez une faim de loup et aide également à ressentir la satiété plus rapidement.
4-Votre activité physique se résume à monter les escaliers.
Manger moins et mieux ne suffit pas à mincir durablement.
Ce rééquilibrage alimentaire doit s'accompagner d'une activité physique.
5- Le fait de manger sainement. mais trop!
Manger équilibré et faire la chasse aux mauvaises graisses et aux sucres industriels est une des clés pour mincir.
Mais si vous vous resservez quatre fois à chaque repas, vous risquez de le payer cher dans votre pantalon. Il est donc judicieux de réduire un peu les portions gargantuesques de pâtes à la tomate du lundi soir que vous aviez l'habitude de prendre si vous voulez observer des résultats rapidement.
6- Ne pas réduit l'alcool et les sorties au restaurant
Les restaurants et les apéros sont une épreuve redoutable pour votre objectif de perte de poids.
Si les plus courageuses arrivent à s'en tenir à une salade repas et des boissons sans alcool, la tentation de la gourmandise et la convivialité l'emportent souvent sur la raison. La solution ? Réduire temporairement les dîners au restaurant et supprimer l'alcool pendant toute la durée de sa "diète minceur".
7-Grignoter à n'importe quelle heure!
Vous veillez à respecter un rythme de sommeil en vous couchant à des heures régulières.
Pour l'alimentation c'est pareil. Manger à des horaires fixes donne un cadre à votre organisme qui sera moins poussé par grignoter en dehors des repas.
8- Ne dormir pas assez
De nombreuses études ont démontré que la fatigue induite par le manque de sommeil donne faim en raison d'une baisse de leptine, l'hormone qui régule l'appétit.
9-Ne pas prendre de petit-déjeuner
Sauter le petit-déjeuner mais aussi sauter un repas ne fait pas mincir plus vite, bien au contraire.
Frustré, l'organisme aura plus tendance à compenser ce déficit énergétique en mangeant plus et plus gras et plus sucré le reste de la journée. Le bon réflexe : un bon petit-déjeuner, riche en protéines pour éviter les fringales et tenir toute la journée (alléger les repas suivants).
10-Ne pas vous faire plaisir
Pour tenir son programme minceur, vous devez absolument vous autoriser un écart de temps en temps. Manger des aliments doudou fait du bien et vous rend plus armée pour gagner la bataille contre ces kilos superflus.
Image principale via santeautop
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