Vous n'arrivez pas à dormir le soir? Voici une superbe astuce qui vous fera dormir en moins de 5 minutes!!

Nous avons tous connus et nous sommes encore nombreux à être victimes de troubles de sommeil.
Même s'il nous arrive d'être très fatigué ou bien lorsque nous somme stressés, il nous est difficile à trouver le sommeil.

via psychologique

Certaines personnes se disent qu'en prenant un verre de lait chaud avant de se coucher , leur permettra  de trouver facilement le sommeil. Malheureusement cela ne fonctionne pas tous les coups. 

Pour cela, il existe une moyen plus simple et efficace pour trouver le sommeil. Par la suite  vous pourrez avoir un sommeil paisible,vous dormirez comme un bébé. 

via medicalnewstoday

Néanmoins pour cette astuce  fonctionne bien, il faudra le faire chaque matin et avant de vous coucher.Cette fameuse astuce est connue sous le nom de 4-7-8. Elle vous aide à retrouver un sommeil paisible lorsque vous êtes stressés.

Comment procède t on ?

1. Tout d'abord, vous devez inspirer tout en collant votre langue sur le palais. Comptez 4 secondes.

2. Ensuite Il faudra maintenir votre respiration durant 7 secondes. Essayez de vous détendre pendant que votre corps s’impregnera d’oxygène.

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3. Par la suite,vous devez expirer pendant 8 secondes. Il faudra que ce soit une expiration lente , puisque cela permettra au CO2 de quitter vos poumons et de calmer votre pouls. 

Vous vous sentirez alors complètement détendu.Cependant il est important de réaliser ce processus 4 fois le matin et soir afin que les résultats soient plus efficaces.

Important : S'il vous plaît noter que les informations fournies ici ne visent pas à remplacer un avis médical professionnel, c'est juste une recommandation. Demandez l'avis de votre médecin avant de faire quoi que se soit !

Image principale via psychologique

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