 |
Il est claire que l’argent seulement ne rend pas le bonheur, ainsi la science nous révèle des pratiques et des attitudes pouvant rendre plus heureux.
Etre dans le bonheur c’est aussi améliorer sa santé. Ces 5 conseils vous aident facilement à augmenter votre bonheur et votre santé ! On veut tous vivre heureux !!
1: Il faut rire tous les jours
D’après la science le rire améliore la digestion et favorise la diminution de l’insomnie, la diminution de l’inflammation et de la douleur. Et la stimulation du système immunitaire, l’amélioration de l’humeur et action antidépressive, en libérant l’endorphine et les hormones du bonheur. Ceci dit que rire est une chose essentielle pour la santé. Ainsi on peut rire en regardant les films comiques, ou en pratiquant le yoga du rire, ou rigoler en se regardant dans la glace… il y’a plusieurs façons de le faire enfin. On dirait aussi que rire est simuler le rire sont identiques de par leurs bienfaits physiques et psychologiques.
2 : Se
relier avec la nature
Marcher au milieu des arbres
augmente la mémoire et l’attention de 20%,
selon une étude américaine. Il est aussi dit que marcher quotidiennement 50
minutes dans la nature pourrait nous éloigner la dépression. De plus on peut
toujours essayer de rester en contact avec la nature, même en ville. En
contemplant la verdure les feuilles des
arbres et ça peut se faire même à la maison. Il est possible de faire la marche
pieds nus quand l’occasion se présente.
Et pourquoi ne pas mettre un peu de nature chez soi (des plantes vertes,
jardins…). Se baigner si possible à la rivière ou à la mer, prendre du soleil
et faire des randonnées.
 |
| via: e-sushi |
3:Faire la méditation
Il est aussi conseiller de pratiques la
méditation ou la cohérence cardiaque.
Cependant la cohérence cardiaque et le fait de se rappeler d’un souvenir
heureux vous permettent d’améliorer votre régulation émotionnelle globale, ça
aide rapidement à ressentir des émotions joyeuses au quotidien. Pour être plus
heureux on vous conseil pareillement de pratiquer la méditation et surtout la metta méditation.
 |
| via: psychologie
4 : Soyez sportifs
Il
faut faire beaucoup de mouvements, notamment le sport. Pour le cœur il est bien
de pratiquer le sport mais aussi pour de nombreuses autres fonctions de
l’organisme comme le squelette, le cerveau, ou l’immunité. Il faut bien choisir
ses activités sportives préférées. Et si on choisit d’en pratiquer une il nous
faut être régulier afin de pouvoir la
pratiquer suffisamment et dynamiquement pour qu’il ait des effets sur nous. Vous pouvez par
exemple faire le jogging, une randonnée, une course vélo ou n’importe quelle
autre activité. Cependant assurez-vous
d’avoir 20 minutes ou plus, par semaine et au moins trois fois dans la semaine,
si possible toujours à la même heure.
via: tryndo
|
5 : Bien
soigner son sommeil
Un
manque de sommeil fréquent peut avoir
des conséquences sérieuses à la santé. Il faut cesser d’utiliser soit sont
smart phone ou la télévision ou tout autres gadgets pouvant l’empêcher de
dormir à l’heure normale.
 |
| via; topsante |
Pour vous aider à bien dormir, il est ainsi recommandé de pratiquer régulièrement la méditation mais surtout il faut éviter de faire du sport au-delà de 18h. Il faut aussi normaliser le taux de la mélatonine.
No comments :