Vous souffrez du manque de sommeil, voici 6 remèdes très efficaces à essayer pour dormir facilement!!

Pas mal de personnes souffrent du manque de sommeil, cela se traduit dans la plupart du temps par le fait de passer une journée stressante et fatigante à cause du boulot, les troubles digestifs, l'anxiété...
Alors, ce qu'elles ignorent c'est que l'alimentation y joue un rôle primordial.

Voici quelques remèdes très efficaces à essayer pour trouver le sommeil facilement:

1-Boire du lait chaud avant d’aller au lit: 
Prenez un verre du lait chaud en lui ajoutant une cuillère de miel 30 minutes avant d'aller dormir, c'est très efficace!

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2-Éviter les excitants:
A partir de 17h, il est recommandé d'éviter de boire du café,du thé, les boissons gazeuses et surtout l'alcool.

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3-Dormir après un bon massage:
Le massage est le moyen idéal de relaxation qui favorise le sommeil.

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4-Prendre un bain tiède pour bien dormir:
C’est très relaxant et vous tomberez très vite dans les bras de Morphée.

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5- Opter pour un repas léger avant de dormir:
Il est recommandé d'éviter les aliments qui sont très riches en protéines.Les sucres lents comme les pâtes, le riz, le blé sont à privilégier, car ils stimulent la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil. 

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6-Réglez la température de la chambre:
Il faut la régler à 20 °C maximum. S’il fait trop chaud, aérez juste avant de dormir afin de retrouver la bonne température.

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Important : S'il vous plaît noter que les informations fournies ici ne visent pas à remplacer un avis médical professionnel, c'est juste une recommandation. Demandez l'avis de votre médecin avant de faire quoi que se soit ! 

Image principale: Via darty

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