Il est très difficile de perdre du poids, car cela nécessite un changement dans le style de vie et un effort constant pour conserver les résultats.En effet, la personne doit mettre toute sa force de volonté pour brûler les graisses, modeler sa silhouette et améliorer sa qualité de vie en général.
Pourquoi le faire chaque matin ?
Se presser avant d’aller au travail, faire des taches ménagères ou devoir passer du temps dans les bouchons peuvent être les raisons pour lesquelles vous ne profitez pas des heures matinales, qui sont les plus propices pour brûler des graisses.
C’est pour cela qu’il vaut la peine de connaître les meilleures stratégies pour profiter de ce moment de la journée, dans le but de perdre du poids.
1. Se lever plus tôt
Le fait de se lever au moins une heure plus tôt que d’habitude demande un énorme effort.
 |
| via rtl2 |
En une heure, vous pouvez faire un peu d’exercice, bien petit-déjeuner, prendre un smoothie, etc.
2. Prendre une boisson qui active l’organisme
Après avoir rempli le premier objectif, pensez à des habitudes saines qui vous feront profiter de ce temps supplémentaire.
La première chose que vous pouvez faire en vous levant, c’est de vous préparer une boisson naturelle qui contribue à détoxifier l’organisme et à activer le métabolisme.
L’eau tiède au citron
Le citron a un fort pouvoir purifiant qui permet d’améliorer la fonction des organes purificateurs du corps pour qu’ils travaillent dans des conditions optimales.
 |
| via arcturius |
Pour cela, pressez tout simplement le jus d’un citron et mélangez-le dans une tasse d’eau tiède.
Le thé au gingembre:
Il dispose de propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et détoxifiantes qui soutiennent le régime amincissant.
 |
| via etvonweb |
Mettez un morceau de racine de gingembre dans une tasse d’eau chaude, laissez reposer pendant 10 minutes et ajoutez-y une touche de citron avant de boire.
Après avoir profité des bienfaits de cette boisson purifiante, c’est le moment d’activer votre corps en faisant des exercices.
Courir
 |
| via jogging-plus |
Marcher
Si vous préférez marcher, vous pouvez le faire pendant 20 minutes, avec des pas rapides.
 |
| via perdreventre |
Un programme d’exercices chez soi
En complément de l’exercice cardiovasculaire, vous pouvez vous préparer un programme maison pour raffermir, tonifier et modeler certaines zones de votre corps.
 |
| via exerciceabdo |
- Les flexions.
- Les coups de pieds.
- Les levées de jambes.
- Les pompes.
- Les étirements.
4. Prendre un bon petit-déjeuner
Si vous souhaitez perdre du poids, vous ne devez surtout pas sauter le petit-déjeuner car c’est le repas le plus important de la journée.
Un bon petit-déjeuner active le métabolisme et apporte une sensation de satiété, ce qui évite l’ingestion excessive de calories pendant la journée.
Un bon petit-déjeuner doit comporter :
- Des céréales
- Des protéines
- Des fruits
- Des fibres
- Des liquides
De plus, il faut l’ingérer lentement et bien mâcher tous les aliments pour que le corps les digère de manière adéquate et absorbe tous les nutriments qu’ils lui apportent.
Important : S'il vous plaît noter que les informations fournies ici ne visent pas à remplacer un avis médical professionnel, c'est juste une recommandation. Demandez l'avis de votre médecin avant de faire quoi que se soit !
Image principale amelioretasante
No comments :