Toutes les femmes rêvent d'avoir un ventre plat légèrement dessiné,surtout à l'hiver. Plusieurs raisons les empêchent notamment: la perte de poids rapide, la grossesse, le vieillissement, une opération chirurgicale...
Voici quelques exercices efficaces permettant de raffermir le ventre naturellement:
1- Une série d'abdos crunch: efficace au ventre et élimine les petits bourrelets superflus.
2- Alternez le mouvement coude vers genou opposé: cet exercice fait travailler les obliques et les muscles sur les côtés.
3- L'exercice du "touche talon": il est bénéfique aux muscles obliques.
4- Pompes, genoux au sol: cet exercice permet aux filles d'obtenir un buste plus relevé.
5- Le Burpees: un excellent moyen pour affiner la silhouette
6- Le pont pour les fessiers: ça permet de muscler les fesses et raffermir les abdominaux du bas ventre
7- les fentes avant pour raffermir les cuisses: cet exercice est bénéfique pour tonifier les cuisses et les fessiers.
8- Extension de la hanche: il permet de muscler la partie située sous la fesse.
9- Travail des mollets: il est privilégié par les hommes qui trouvent souvent leurs mollets trop fins.
10- Le gainage: Il permet de tonifier tous les muscles de votre corps
Important : S'il vous plaît noter que les informations fournies ici ne visent pas à remplacer un avis médical professionnel, c'est juste une recommandation. Demandez l'avis de votre médecin avant de faire quoi que se soit !
Image principale: Via feminin
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