Vivre jeune et longtemps, c'est avant tout avoir un bon sommeil. Voici3 astuces faciles à suivre du Dr Frédéric Saldmann, auteur de Votre santé sans risque.
1- UN GANT FRAIS SUR LA NUQUE
On veut s'endormir vite ? Alors, on se recentre sur sa nuque, en y appliquant un gant de toilette rafraîchi au réfrigérateur, juste avant de se glisser dans les draps.
Cela marche bien!!! Parce que le haut de la nuque est en regard du centre de régulation thermique de l'organisme. Et lors de l'endormissement, la température du corps diminue. Transmettre un message de fraîcheur, c'est dire à son corps que c'est l'heure...
2- SE CACHER SOUS LES DRAPS
Quand on s'énerve parce que le sommeil ne vient pas ou nous abandonne au milieu de la nuit, plutôt que de se ruer sur un cachet, mieux vaut se cacher sous les draps pendant 30 secondes ! Mais attention : pas plus !
Pourquoi ça marche ? On respire ainsi son propre gaz carbonique, ce qui calme naturellement l'anxiété.
3- DORMIR AVEC UN MASQUE
Le manque de sommeil fait vieillir nos cellules : "tous les organes sont touchés, la peau se ride plus vite et se relâche, le système immunitaire est moins vif, l'hypertension et le diabète augmentent" explique le Dr Saldmann. Pour dormir plus longtemps, on se plonge dans le noir et on utilise un masque.
Pourquoi ça marche ? Parce en plus de faire un noir complet, propice à de longues heures sans réveils, le léger poids du masque qui appuie sur les paupières donne l'impression au cerveau que vos paupières sont "lourdes". Pour obtenir cet effet, évidemment on ne choisit pas un masque trop léger !
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