On dit souvent qu’il est important de prendre sa vie en main pour mieux avancer et réussir. Et justement, il est possible de prendre cela au pied de la lettre avec des gestes simples, mais très bénéfiques pour notre corps et notre esprit. En effet, à travers les mudras, techniques de yoga qui utilisent les mains, et l’automassage des mains et des doigts, il est possible d’évacuer le stress, de soulager les tensions musculaires, les migraines, et bien d’autres encore.
Voici donc 8 astuces à réaliser avec les mains qui vont vous aider à vous détendre !
1- La position du Surya Mudra :
Idéal pour profiter d’un amaigrissement sain et pour retrouver de la force physique, cette position de yoga est excellente pour la digestion en favorisant la perte d’appétit. Mais en plus, le Surya Mudra aide à réduire la fièvre, à renforcer les ongles, les cheveux, les os et la peau.
2- Joindre les deux mains et exercer une pression sur les paumes :
L’Atmanjali Mudra ou mudra de demande et de gratitude apporte amour et paix. En outre, cette position des mains améliore la circulation sanguine dans notre corps.
3- Massage de la paume :
Inspirez et expirez trois fois en massant la paume de chaque main. Pour ce faire, faites des pressions ou des mouvements circulaires à l’aide des doigts de l’autre main. Notez que cette pratique est très bénéfique pour l’esprit étant donné que la paume est directement connectée aux émotions et aux sentiments…
4- Exercer une pression sur l’auriculaire avec les doigts de l’autre main :
En effectuant ce massage pendant cinq minutes pour chaque auriculaire, vous pourrez vous détendre facilement et évacuer le stress et la nervosité. Cette technique est également excellente pour lutter contre la perte d’amour propre.
5- Exercer une pression sur l’annulaire avec les doigts de l’autre main :
Masser votre annulaire de cette manière est également très efficace dans une situation stressante ou fâcheuse. En effet, cette technique vous aidera à retrouver plus facilement votre calme ou à la garder pour mieux gérer la situation.
6- Une pression sur le majeur :
En appuyant sur votre majeur avec les doigts de l’autre main, vous serez à même de contrôler votre colère et de vous calmer plus rapidement. Mais en plus, cette technique est efficace pour lutter contre le sentiment d’ennui…
7- Maintenir une pression sur l’index avec les doigts de l’autre main pendant quelques minutes :
Cette position vous aidera à vaincre certains sentiments négatifs comme la déception ou la honte pour mieux avancer dans la vie ou affronter certaines situations stressantes. Ce massage de l’index aide également à soulager les douleurs et les tensions musculaires.
8- Presser le pouce avec les doigts de l’autre main :
Cette fois-ci, vous profiterez d’une sensation de relaxation et d’apaisement qui vous aidera à lutter contre l’anxiété et la migraine. En yoga, recouvrir le pouce avec les doigts de l’autre main est plus connu sous le nom de Shankh mudra, une position bénéfique pour la gorge et pour la voix.
Si vous avez aimé ces techniques réalisées avec les mains, n’oubliez pas de les partager avec vos amis et vos proches pour qu’ils puissent également les pratiquer et profiter de leurs bienfaits sur la santé !
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