La majorité d'entre nous souffrent du manque de sommeil. Cela provoque des conséquences néfastes notamment la baisse de motivation, des soucis professionnels, des maux de tête et surtout il est le facteur primordial des accidents.
Il est recommandé de ne pas réduire le temps de sommeil pour bien redémarrer une nouvelle journée et faire face à ses défis. Pour cela, voici 5 aliments qu'il faut éviter au dîner pour bien dormir:
1- Le café et le thé:
Ils sont très riches en caféines qui exercent des effets sur le cerveau jusqu'à 6 h après sa consommation, il vaut mieux les éviter, même chose pour les sodas. Il est conseillé de les remplacer par des plantes et une tisane à la valériane qui favorisent le sommeil.
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L'alcool n'est pas bénéfique au sommeil. Elle a pour conséquence la réduction de la durée du sommeil paradoxal,Sans compter les risques d'afficher une gueule de bois le lendemain.
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En cas de prendre les aliments riches en protéines ça demande beaucoup de temps pour la digestion. L'organisme au lieu de se mettre en sommeil, il doit se concentrer sur la digestion.
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4- La viande rouge:
Elle a un effet excitant sur l'organisme vu qu'elle est riche en tyrosine, il est recommandé de la remplacer par la viande blanche ou du poisson.
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Afin d'éviter le pic d'insuline c'est mieux de ne pas les consommer en les remplaçant par des fruits frais, du riz complet...
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