Avant de se coucher le soir, il est préférable de faire des étirement.
Pourquoi inclure ces étirement à votre quotidien?
Tout simplement si vous commencez à faire des étirements, prenez conscience de 5 choses primordiales:
- Les étirements doivent être apaisants et procurer des sensations de relaxation et non des douleurs.
- Les mouvements doivent être ciblés et réalisés avec concentration et le plus lentement possible.
- Respirez !
- Respirez profondément !
- Et puis, Respirez encore !
2. Pli large des adducteurs:
utile pour étirer les adducteurs et les ischio-jambiers, et ouvrir les hanches
4. Extension de l'avant-bras:
6. Traction atténuée:latissimus dorsi
8. Stretch debout : soléaire et gastrocnemius
10. Squat profond : les fessiers
12. Twist Supine: les fessiers et les obliques externes
14. Pose du triangle : obliques externes
Important : S'il vous plaît noter que les informations fournies ici ne visent pas à remplacer un avis médical professionnel, c'est juste une recommandation. Demandez l'avis de votre médecin avant de faire quoi que se soit !
Image principale: via pinterest
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