Faire l'amour demande beaucoup d’énergie et condition physique au point que certaines personnes le considéré un très bon exercice de Cardio. En plus de cela, il permet de réduire le stress, affiner le corps et améliorer la circulation sanguine.Mais cela dit, plusieurs personnes vont vouloir savoir comment améliorer la performance au lit.
Voici 5 exercices pour améliorer vos performances sexuelles :
1 - Cardio
L’entrainement cardiovasculaire est très demandée pour améliorer l'endurance physique. Et plus l’endurance à l’effort physique est accrue, plus la durée du rapport est rallongée et meilleure est sa qualité.
2 - Le squat
Le squat est un exercice a double efficacité. En plus de vous permettre d'acquir les fesses de vos rêves, il vous permettra d’améliorer votre performance sexuelle. Cet exercice s’avère efficace pour renforcer les muscles du bas et du haut du corps, pour être prêt à réaliser des positions plus acrobatiques, comme celle où l’homme soulève la femme.
La planche
C’est un incontournable pour faire travailler la sangle abdominale. Le principe est de se mettre en appui sur les avant-bras et les orteils, le corps bien aligné, et le ventre contracté. Il faut tenir de plus en plus longtemps après chaque essai.
Les Pompes
C'est le meilleur exercice pour solliciter les muscles des bras, de la poitrine, des épaules et de la poitrine. Il permet aussi de développer la force et l'endurance pour une meilleure performance au lit.
Le stretching
Les étirements sont aujourd’hui considérés comme un exercice de gymnastique à part entière. Le stretching renforce l’élasticité des muscles et tendons, aide à évacuer le stress en plus de favoriser la lubrification articulaire, de prévenir les douleurs musculaires chroniques et d’améliorer la circulation sanguine.
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