La plupart des gens essayent de perdre les quelques de plus pendant cette période de l'année. La majorité des régimes alimentaire qui existent sur le marché actuel peuvent vous aider à éradiquer rapidement les kilos.
L'inconvénient c'est que ces régimes sont trop difficile à suivre. 90% des gens les essayeront pour un petit moment et abandonnent. C'est pour cette raison que nous voulons partager avec vous ces 5 astuces pour perdre du poids sans suivre un régime alimentaire bien précis.
1 - Apprendre à bien mâcher
Cela fait partie des astuces à suivre impérativement lorsque l’on veut maigrir sans régime. Le fait de bien mâcher comporte plusieurs avantages comme celui notamment de rendre plus facile la digestion. En effet, non seulement les aliments sont réduits en petits morceaux mais la salive qui les enrobe durant la mastication permet également d’entamer le processus de digestion. D’autre part, mâcher permet de manger en plus petites quantités car le sentiment de satiété est atteint plus rapidement lorsque l’on prend le temps de déguster.
2 - Faire du sport
Faire du sport est l’un (voire le) meilleur moyen de perdre du poids sans faire de régime. Courir, faire de la marche rapide ou tout autre sport à potentiel cardio et vos graisses seront brûlées plus vite. Le bon mix : faire également des exercices de musculation ciblés afin de sculpter la silhouette, en parallèle des exercices cardio.
3 - Dormir tôt
Le sommeil joue un rôle important sur deux hormones contenues dans notre organisme. La ghréline, qui ouvre l’appétit et augmente lorsque l’on ne dort pas suffisamment et la leptine, qui, quant à elle, est une hormone coupe-faim réduite considérablement lorsque l’on manque de sommeil. Bilan : il faut dormir si on veut maigrir. Et il semblerait que 8 heures soit le temps de sommeil idéal pour préserver notre ligne. De plus, pour bien faire, veillez à vous endormir et vous lever toujours (ou presque) aux mêmes heures et privilégiez un coucher avant 23 heures pour avoir un sommeil réparateur. C’est durant la phase de sommeil lent et profond que le corps résiste le mieux au stockage des graisses.
4 - Manger à heure fixe
Selon une étude menée par les chercheurs du Salk Institute for Biological Studies à San Diego , il semblerait que la prise de poids observée sur des souris qui mangent à n’importe quelle heure soit bien plus conséquente que pour des souris qui ont été nourries à heure fixe. Et avec un repas qui contenait exactement le même nombre de calories. Bilan : il est très important de faire attention à respecter le plus possible les heures de repas si on veut garder la ligne !
5 - Ecouter son corps
Maigrir sans régime c’est aussi s’écouter. Ne soyez pas perplexes. Ecouter son corps est un réflexe primordial à adopter si l’on veut stabiliser son poids et éviter de faire le yoyo. Manger lorsque l’on a faim (vraiment faim !), ne pas manger juste pour manger, savoir s’arrêter lorsque nous ressentons un sentiment de satiété, savoir se faire plaisir et ne pas se frustrer : tous ses signaux méritent d’être entendus. Résultats à la clé !
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